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However those hurdles are weighted so it is disadvantageous to hit them. The current running style where the first hurdle is taken on the run with the upper body lowered instead of being jumped over and with three steps each between the hurdles was first used by the Olympic champion, Alvin Kraenzlein.

The metre hurdles have been an Olympic discipline since Women ran it occasionally in the s but it never became generally accepted.

From on, women have only run the 80 metre hurdles which was increased to metres starting in on a trial basis and in in official competition.

In and , the Olympics also included a metre hurdles race , and the IAAF recognized world records for the metre hurdles until Don Styron held the world record in the event for over 50 years until Andy Turner broke the record in a specially arranged race at the Manchester City Games in Styron still holds the world record in the yard low hurdles.

In addition, the distance from the starting line to the first hurdle - while shorter for women - is constant for both sexes whether indoors or outdoors, so sprint hurdlers do not need to change their stride pattern between indoor and outdoor seasons.

One difference between indoor and outdoors is the shorter finishing distance from the last 5th hurdle indoors, compared to longer distance from the last 10th hurdle outdoors to the finish line.

Top male hurdlers traditionally took 8 strides from the starting blocks to the first hurdle indoors and outdoors.

However, beginning in the s, some hurdle coaches embraced a transition to a faster 7-step start, teaching the men to lengthen their first few strides out of the starting blocks.

Cuban hurdler Dayron Robles set his world record of Chinese star Liu Xiang won the Olympics and broke the world record in utilizing an 8-step approach, but he switched to 7-steps by the outdoor season.

After the outdoor season, American Jason Richardson trained to switch to a 7-step start and went on to win the World Championship.

American Aries Merritt trained in Fall to switch from 8 to 7, and then had his greatest outdoor season in - running 8 races in under 13 seconds - capped by winning the London Olympics and then setting a world record of Of the 10 men with the fastest m hurdle times in , seven used 7-steps, including the top 4: Hurdle technique experts believe the off-season training required to produce the power and speed necessary to reach the first hurdle in 7 steps, yields greater endurance over the last half of the race.

That added endurance allows hurdlers to maintain their top speed to the finish, resulting in a faster time. From Wikipedia, the free encyclopedia.

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Retrieved 25 June Retrieved 5 July Archived from the original on 19 July Retrieved 19 July Track and field Cross country running Road running Racewalking.

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